Zastój żylny może powstać np. wtedy, gdy przez dłuższy czas siedzimy lub stoimy.
Regularne spacery mogą być dobrym sposobem na zapobieganie żylakom. Kiedy człowiek chodzi, mięśnie łydek zaczynają się kurczyć, a przepływ krwi z nóg ulega poprawie.
Jeśli siedzisz lub stoisz przez dłuższy czas – 30-40 minut lub dłużej, powinieneś spacerować przez 5-10 minut. Najlepszym sposobem jest wyrobienie w sobie zdrowego nawyku godzinnego spaceru każdego wieczoru.
Po dniu pracy w domu odpocznij przez 10-15 minut z uniesionymi wysoko nogami, a następnie idź na spacer.